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こんにちは！

最近どこに向かってるの？

とかオネエになっちゃいな！

とか言われてるかっちゃんです。

オネエにはなってません。

なりません。今のところは。笑

まぁ、そんなことは置いといて、

普段の生活習慣から乾燥に対して気をつけることって多いんですよね♪

◯暖房は使いますよね？

それと一緒に加湿器も使ってますか？

暖房や冷房といったエアコンは

湿度が著しく低下し、乾燥を加速させます！

気をつけましょう！！

◯体を動かしてターンオーバーを正常に☆

運動不足で筋力が衰えると血行が悪くなって、お肌に栄養がなかなか行き届かなくなります。

お肌のターンオーバーが乱れたり、乾燥肌とかの肌トラブルにも繋がりやすくなります！

疲労が残らない程度の運動を続けましょう♪

１日３０分のウォーキングだと疲労は残りにくくダイエットにも◎

最後に

◯保湿を高める食品◯

卵・・・・肌の乾燥を防ぐ脂質とタンパク質、ビタミンAなどが豊富☆

かっちゃんの大好物。

納豆・・・タンパク質とビタミンE、セラミドなどのお肌の保湿を高める成分が豊富☆

うずらの卵を混ぜるとおいしい。

緑黄色野菜（ブロッコリーやニンジンなど、、、）

・・・・・ビタミンを豊富に含んでいることにより、お肌の保湿力を高める☆

かっちゃんはほうれん草のソテーが好き。

鮭・・・・アスタキサンチンやコラーゲンを多く含み、肌の衰えを防ぐ☆

皮もおいしい。

ぜひ参考にしてくださいね♪

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